WWW.STRESS-TIPS.TOPLINK.BE


STRESS MISSELIJKHEID

Hoe ontstaat stress

Stress is gewoon spanning. Je hebt steeds wat spanning nodig om goed te presteren. Deze positieve stress zorgt er voor dat je klaar bent voor actie. Pas als er teveel stress aanwezig is, leidt dit tot klachten zoals misselijkheid. Bij stress maakt je lichaam zich klaar om te vechten of te vluchten. Je hersenen geven een signaal waardoor je lichaam adrenaline gaat maken. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling gaat sneller en je spieren spannen zich aan. Er gaat meer zuurstofrijk bloed naar je hart en spieren en minder naar je spijsvertering. Hierdoor kan je optimaal reageren op gevaar. Als het gevaar na een paar minuten niet verdwenen is, maakt je lichaam ook cortisol aan, een stresshormoon dat je paraat houdt. Als de spanning te lang aanhoudt, kun je overspannen raken of een burnout krijgen en klachten vertonen waaronder misselijkheid.

Wat is misselijkheid

Iedereen heeft wel eens een gevoel van misselijkheid. Vaak is er geen oorzaak aan te wijzen voor misselijkheid. Meestal is misselijkheid niet problematisch hoewel het als storend wordt ervaren.

Er zijn diverse oorzaken van misselijkheid. Je kan misselijk worden door teveel eten, wagenziekte of alcoholgebruik en zo je maag en lever overbelasten. Ook een verband met sommige geuren of kijken naar bepaalde zaken kan je misselijk maken. Dit kan te maken hebben met vroegere negatieve, traumatische ervaringen waardoor bepaalde zaken of geuren het gevoel van misselijkheid opnieuw oproepen. Misselijkheid is sterk persoonsgebonden. Waar de ene zich misselijk door voelt, doet de ander helemaal niets. Misselijkheid, nausea, is een signaal dat er iets mis is. Het is een onpasselijkheid die samen kan gaan met een neiging tot braken. Misselijkheid kan voortvloeien uit een ziekte en gebruik van medicijnen. Denk maar aan chemotherapie, maar ook ergotamine en anti-depressiva veroorzaken dikwijls een misselijk gevoel.

Bij zwangerschap kan je last hebben van ochtendmisselijkheid. Vooral in de eerste drie maanden. Dit komt door de hormonale veranderingen in je lichaam. Ook in de menstruatieperiode ontstaat vaak misselijkheid en overgeven.

Misselijkheid en stress

Constant misselijk zijn, zonder braken, hoofdpijn of buikpijn, wordt meestal veroorzaakt door stress of angst.

Wat erin ons hoofd gebeurt, heeft een gevolg op de rest van ons lichaam en omgekeerd. De invloed van angst, spanning en stress op het maagdarmstelsel valt niet te onderschatten. Iedereen kent het verschijnsel van diarree bij stess. Dezelfde omstandigheden kunnen ook onze maag van streek maken. Ons lichaam heeft energie nodig om stress op te vangen en het kan gebeuren dat het die energie haalt bij de maag. In dat geval valt onze spijsvertering stil.

Het omgekeerde kan ook. Een gestoorde spijsvertering kan zo op de zenuwen werken dat er stress onstaat. Problemen met maag en darmen veroorzaken zo misselijkheid en stress. Denk maar eens aan zeeziekte of wagenziekte. Deze ongemakken zijn gewooin het stilvallen van het bovenste deel van de spijsvertering.

Misselijkheid als symptoom

Misselijkheid kan een symptoom zijn van:

  • Maag-darmaandoeningen.
  • Middenooraandoeningen.
  • Middenrifbreuk.
  • Migraine.
  • Griep.
  • Alvleesklierontsteking.
  • Voedselvergiftiging.
  • Galstenen.
  • Leverziekte.

Symptomen bij misselijkheid

Misselijkheid is zelden ernstig, maar vooral erg vervelend. Het vermindert eetlust, je hebt nergens trek in. Het be´vloedt je hele doen en laten, maar verdwijnt meestal snel.

Vrij van stress en misselijkheid

Er zijn veel voor het verminderen van stress en misselijkheid, maar niet steeds met goed resultaat.

Over je stress en misselijkheid praten kan je even een gevoel van opluchting geven, maar zal de oorzaak van misselijkheid en stress niet oplossen.

Je gevoelens van misselijkheid en stress negeren, werkt averechts.

Ontspanningsoefeningen helpen, maar zodrat er iets gebeurt heb je weer last van die spanning.

Stoom afblazen door te wandelen in de natuur kan tijdelijk een gevoel van opluchting geven. De spanning zal echter bij het minste de kop weer opsteken.

Als gevolg van medicatie kan je stress en misselijkheid onderdrukken. De oorzaak van je klachten wordt niet verholpen en medicatie heeft vaak vervelende bijwerkingen.

Andere tips bij misselijkheid:

  • Drink een glas cola met suiker, om de 2 minuten een slokje.
  • Drink earl grey thee.
  • Zet thee van basilicum en drink dit langzaam op.
  • Snij een stukje gember wortel af schil er af snijden en zachtjes op kauwen. Gember neutraliseert je maag.
  • Drink rode bessensap, aanmaken als limonade.
  • Drink melk, niet te veel; niet te snel.
  • Adem door je neus in en door je mond uit. Dit geeft een rustig gevoel, ongeveer een kwartiertje volhouden en de misselijkheid zakt weer weg.
  • Kauwen op een sinaasappelschil.
  • Neem een augurk, door het zuur ben je niet meer misselijk.
  • Drink rooibos thee
  • Eet van stokbrood alleen de zachte witte binnenkant. Dit werkt als een spons en zuigt de maagsappen op waardoor je je niet meer misselijk voelt.
  • Neem een vitamine-c tablet in met een slokje water en ga lekker liggen.
  • Doe je hoofd tussen je benen werkt en adem rustig ademen door neus en mond.
  • Rasp een zure appel.
  • Drink een kop kamillethee. Goed laten intrekken en langzaam opdrinken.
  • Drink een glas koud appelsap drinken, in kleine slokjes zoveel als je maar kan.

Helaas zullen deze tips niet helpen om de oorzaak van je misselijkheid en stress op te lossen.

Een methode die wel bewezen heeft resultaten te hebben is EFT. Meer hierover vindt u op EFT stress.

  © Digitown Webdesign  - 
gedichten - plooifiets kopen
tapas recepten - reisadvies
nieuwe spelling - uw webwinkel haaruitval slaaptips
wellness weekend
laptop kopen permanent ontharen